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-33kg em 4 anos. devagar e sempre. - 7 kg por ano mais ou menos. ainda faltam 8 kg, agora está mais dificil perder peso
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 17일:
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479 kcal
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지방: 16.43g | 단백질: 39.93g | 탄수화물: 43.63g.
아침 식사: Italac Leite Semidesnatado, Pão Integral, Vitafor Isofort Whey Protein Isolado Chocolate, Café, Manteiga (com Sal). 더보기
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2733 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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