|
”Erkki" on treenannut kovaa ja syönyt järkevästi, keskim. 700kcal miinuksella/pv. Silti Erkin paino on noussut noin kilon viimeisen 2 viikon aikana. Erkki ei selittele nousua lääkkeillä eikä nesteillä sillä Erkki tietää, että rasvaa on palanut ja painon heittely on normaalia. Erkki luottaa prosessiin. Ole sinäkin kuin Erkki🥰
|
89.9 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 17일:
|
2488 kcal
|
지방: 98.91g | 단백질: 149.82g | 탄수화물: 243.20g.
아침 식사: Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini. 점심 식사: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. 저녁 식사: Apetit Pinaattikeitto, Kania Kuivattu Sipuli. 간식/기타: Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Maalaiskinkku, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Espresso House Latte, Banaanit, Leader Reco Chocolate, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. 더보기
|
|
3139 kcal
|
운동:
줄넘기 - 10 분, 권투 - 12 분, 자전거 (사이클) - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 53 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|