2015년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.4 kg
지금까지 감소한: 20.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 11일:
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1138 kcal
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지방: 32.87g | 단백질: 99.39g | 탄수화물: 119.06g.
아침 식사: Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Philadelphia Cream Cheese Light, Natural One Suco Detox Limão, Limão, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. 점심 식사: Copacol Peito de Frango Desfiado, Macarrão de Trigo Integral. 저녁 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Copacol Peito de Frango Desfiado, Macarrão de Trigo Integral, Lentilhas Cozidas. 간식/기타: Perdigão Salsicha Hot Dog, Panco Pão de Hamburguer. 더보기
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3281 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 50 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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