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Heute Probetraining im Fitnessstudio. Mal sehen, ob das was für mich ist. Bin auf jeden Fall ordentlich erschöpft und warte auf den Muskelkater morgen. Habe auf Anraten heute ausnahmsweise ein Abendessen gegessen plus Eiweiß.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 12일:
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1440 kcal
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지방: 102.14g | 단백질: 88.67g | 탄수화물: 34.60g.
아침 식사: Aldi Schinkenmettwurst, Avocado, BioBio Bergkäse , Gurke (Geschält), Dunkles Low-Carb-High-Fibre Brot ketogen. 점심 식사: Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Hanfsamen, Kürbiskernöl, REWE Bio Emmentaler. 저녁 식사: Sanatura Akazienfaser, Erntesegen Gemüsebrühe Hefefrei, Erdschwalbe Bio Erbsenproteinpulver , Hüttenkäse. 더보기
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2818 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스텝퍼 - 10 분, 로잉 - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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