2009년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
106.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 31.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2009년 10월 3일:
|
2225 kcal
|
지방: 86.88g | 단백질: 99.23g | 탄수화물: 243.57g.
아침 식사: cremette, earth, Olive Oil Margarine, egg, Multigrain Bread. 점심 식사: yogourt liberté moka, couscous, pine nuts, sweet potato, olive oil, chick peas, black olive, squash, carrots. 저녁 식사: balsamic, olive oil, tomato, lettuce, avocado, feta, BRUSSEL SPROUTS, poulet mariné. 간식/기타: wine. 더보기
|
|
3553 kcal
|
운동:
책상 업무 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 10 분, 가사 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|