2015년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 15.8 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 6일:
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2150 kcal
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지방: 77.77g | 단백질: 201.31g | 탄수화물: 168.47g.
아침 식사: Жареное Яйцо, Творог 9%, Оладьи, Салат Овощной, Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 저녁 식사: Жареное Яйцо, SAN Casein Fusion, Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 간식/기타: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Casein Fusion, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 더보기
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2383 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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