bibi.braun님의 저널, 2024년 02월 6일

Jetzt ist Dein GRUNDbedarf ca. 1900 (und dann beim Zielgewicht 70 Kg ist es ca. 1.500). PLUS Bewegungskalorien. 🌸 Von daher finde ich Deine 900 zu wenig (ungesund?!) und das führt leider oft zum Jojo-Effekt. 🌼. Ich kann die Ungeduld verstehen, aber ich würde nicht so weit unter den Grundumsatz gehen.🤔 

Im Laufe der Zeit werde ich die Kalorien langsam steigern so wie jetzt. Das ist meine Methode 🤷‍♂️.  

Und immer wieder geduldig....es gibt kein Jojo wie eine Krankheit. Es findet nur im Kopf statt. Umstellung heißt die Devise und Mengen beherrschen. Aufgrund des Älter werdens....was wir nunmal alle haben....wirst du auch weniger benötigen....nur der Kopf muss das begreifen. Es gibt auch nur Anhaltswerte, da schlicht jeder anders verwertet. Wenn du umstellst auf reichhaltig Gemüse und ausgewogen kannst du dich auch mit 500 super ernähren....nur als Beispiel. Denn iss mal für 500 Kalos Gemüse....das sind 3,5 volle Teller 🤷 Also, mach was dir gut tut 👍🤗 

sjw* du sprichst mir aus dem Herzen 👍 Alles andere sind unnötige Diskussionen die keiner braucht.  

So schaut's aus....das meiste sind Mode Erfindungen von der Ernährungsindustrie und der Fitnessbranche. Das einzige was ich muss ist leben, atmen, mich etwas bewegen, ausgeglichen ernähren und mich selbst umsorgen, auf Toilette und irgendwann glücklich sterben..... Halleluja. Was ich nicht muss ist Frühstücken, essen wenn ich kein Hunger hab, mir 3 Mahlzeiten am Tag reinwürgen, irgeneinen Grundumsatz reinpfeiffen der für einen 20 jährigen Mann gut ist und ich muss schon gar nicht Angst haben einzufrieren wenn ich mal 24 Stunden nicht essen will. 🏹😅 So....das musste mal raus jetzt 🤭 

Bei "nur Gemüse am Tag" fehlen Fett und Eiweiß. Von KH rede ich gar nicht, denn bei dieser Minimenge gibt es vermutlich kaum Bewegung/Sport. 🌸 Ohne Eiweiß bauen die Muskeln schneller ab, ohne Fett werden die fettlöslichen Vitamine nicht aufgenommen. 🌸 Den Bedarf hatte ich für eine durchschnittliche Frau (hier vermutlich keine Leistungssportlerin, bei so wenig Essen), nicht für einen Mann, berechnet. 

Wenn Muskeln abbauen, wird das nächste Jojo noch heftiger ausschlagen. 🌸 Und ausgewogene Ernährung hat man in diesem Kalorienbereich nicht gelernt. (Könnte bald Mangelerscheinungen geben), die den Jojo-Effekt verhindern (außer man will lebenslang "tracken"). 

😆Huch, nach "gelernt" gehört ein Komma und kein Punkt, sonst ist der Aussagesinn entstellt. 

Natürlich muss man nicht jeden Tag gleich essen, das war als Durchschnitt gemeint. Und das war nur der Grundumsatz (wenn man sich fast gar nicht bewegen würde).  

Rose..... das weiß ich daß man Eiweiß und Fett braucht. Jojo bist und bleibst du selbst. Es sollte gar nicht dazu führen hier Vorträge zu starten. Fakt ist aber....wenn du einem Menschen etwas nahelegen möchtest...stösst du auf Widerstand wenn du verallgemeinerst. Du zeigst der Person....hey, das hab ich mal irgendwann so gelesen, deshalb muss das bei dir so sein ganz egal wie du beschaffen bist...buff Stempel drauf. Besonders wenn diese Person aus Eigenerfahrung weiß, dass bestimmte Dinge bei ihr nicht funktionieren oder Arztbesuche bestätigen dass alles OK ist. Dann wäre es angenehmer wenn du der Person erlaubst sie selbst sein zu dürfen und ihre Erfahrungen annehmen kannst. 🤗 Schönen Tag euch.  

Ich habe ein Buch einer Ärztin für Frauen ab 40 gelesen, ihre Erfahrungen mit tausenden Patienten. Je mehr Muskelabbau (bei jeder Crashdiät viel, -zusätzlich zum "normalen" Muskelabbau), desto kleiner ist danach der Grundumsatz. 🌸 Aber gern darf jeder die Erfahrung selbst machen, wir haben ja genügrnd Jojo-Beispiele und es gibt Statistiken. 

Rose....keiner hat behauptet dass man Muskeln nicht braucht. Du ziehst oft Dinge von irgendwo her wo keiner weiß was das jetzt damit zu tun hat. In den 70ern hat man auch behauptet dass Frauen nicht Autofahren können. Manche Dinge sind einfach überholt und längst widerlegt. Du kannst doch nicht behaupten, jemand macht ne Crash Diät nur weil er gerade niedrig Kalorisch für ein paar Tage isst. Wenn du krank bist, isst du auch wenig und das macht der Körper mit voller Absicht. Es ist auch nicht so dass du nichts weißt....aber einfach mal hinnehmen wenn jemand sagt, es ist nunmal so bei mir und es geht mir gut damit.  

Rose.blume Da es hier um mich persönlich geht, solltest du deine Energie doch besser in dich und deine Person investieren . Du entfachst hier eine Diskussion und hast keine Ahnung davon, wer ich bin und was ich genau praktiziere. Deine Meinung wurde zur Kenntnis genommen, du konntest diese auf meinem Posting kundtun und damit ist diese Diskussion erledigt. Akzeptiere das bitte !  

Anstatt einer Crash Diät, würde ich eher zu einem ärztlich überwachten Fasten raten. 🙂