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zaten 1 aydir duzenli besleniyorum 4 kilo verdim bu programla kalori hesabi uaparak daha berimli olacagini dusunuyorum insallahhhh!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 4일:
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796 kcal
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지방: 38.71g | 단백질: 26.97g | 탄수화물: 86.63g.
아침 식사: Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta 5 adet zeytin 1dilim peynir 1 domates 1 dal roka 3 dal maydanoz. 점심 식사: yogurtlu makarna 1 domates roka. 저녁 식사: Çokça Közlenmiş Patlıcan yesil salata 1 gözleme. 간식/기타: Eti Pop Kek Muzlu. 더보기
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1958 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 7 시간 20 분. 더보기
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