|
Kalo dibayangan keliatan lumayan kurus, padahal aslinya astaga.Temen-temen ada tips menahan nafsu makan gak, bener-bener beberapa hari ini gabisa defkal selalu bablas 😭
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 3일:
|
2378 kcal
|
지방: 132.70g | 단백질: 88.62g | 탄수화물: 256.04g.
아침 식사: Tahu Kukus, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. 점심 식사: Telur Rebus, Pentol, Seblak. 저녁 식사: Tango Wafer Vanilla, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kerupuk Putih, Botok, Nasi Putih, Telur Dadar. 간식/기타: Jack N Jill Cloud 9 Crunchy, Meranti Bolu Gulung, Pronas Sweet Corn, Jack N Jill Cloud 9 Crunchy. 더보기
|
|
1677 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
2024년 02월 3일 작성이: icikiwirr
|
@kelamaan.defkal mulai defkal lagi sejak akhir desember, tapi akhir-akhir ini sering gak konsisten lagi jadi cheat daynya cukup banyak
2024년 02월 3일 작성이: Nutrition Fact
|
mohon bersabar dan konsisten.
diet dan olahraga, semuanya butuh proses
2024년 02월 3일 작성이: romiwohangara
|
defkal nya terlalu ketat kah?
2024년 02월 3일 작성이: sipengen ideal🥺
|
klo di aku minum Kopi, pagi & sore. ampuh nahan craving.
2024년 02월 3일 작성이: Elkayflass
|
defkalny jgn terlalu byk ka. terus ad 1 x makan yg ga terlalu clean. misal Kaka makan sehari 3 x,yg 1 x ny makan apa aja asal total kalorinya msh di daily kalorian Kaka. diet begini lbh tahan lama ka
2024년 02월 3일 작성이: ayoesakurai
|
@aydnda gak juga kak, masih makan apapun yang kumau kek eskrim bakso dll @elkay aku gabisa minum kopi kak karena ada magh, jadi kucoba pake teh hijau tiap pagi tapi hasilnya cuma pagi aja bisa kuat siangnya bablas, tapi makasih sarannya kak biar kucoba pagi sore siapa tau lebih manjur 😊
2024년 02월 3일 작성이: Nutrition Fact
|
|
|
olahraga sih kak kalo aku bikin mental kuat, mood bagus juga
2024년 02월 3일 작성이: Annisa..
|
diet if ngefek di aku sih palagi bagian perut keliatan bgt ga kek dulu
2024년 02월 4일 작성이: nichanz
|
banyakin makan real food yg dominan serat , dan banyak minum air putih💖💖
|
@ed hipnonya ke psikiater kah kak? @annisa aku olahraga lumayan jarang sih paling 3 kali seminggu jalan kaki 1 jam an kadang juga badminton soalnya jarang ada temen @nichanz iya kak, aku kalo gaada niat puasa imanku lemah sama godaan makanan, alhasil ifnya sekalian kuniatan puasa sunnah dan emang ngaruh banget sih, makasih banyak sarannya☺
2024년 02월 4일 작성이: Nutrition Fact
|
olahraga sama puasa daud beeh ampuh banget
2024년 02월 4일 작성이: Rista26
|
IF sih efektif, biasanya laper jam berapa, kalo misal siang berarti siang-sore makan, sisanya puasa, kalo suka laper malem berarti makan nya sore-malem. kalo emang bukan laper cuma mau makan aja meskipun ga laper berarti kurang aktifitas, soalnya makin banyak waktu luang makin kepikiran sama makanan.
2024년 02월 4일 작성이: rihsyan
|
prioritaskan dalam setiap makan/nyemil ada proteinnya, bisa sekitar 70%-80%, krn cuma protein yg merealese rasa kenyang awet
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|