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finalizando o dia, acompanhando meus macros e tdo bonitinho batendo 1.5g de proteina por quilo marchando amigos
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 2일:
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1313 kcal
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지방: 40.94g | 단백질: 103.77g | 탄수화물: 132.18g.
아침 식사: Elegê Leite UHT Desnatado, Président Creme de Ricota Light, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Camil Arroz Branco Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Queijo Coalho, Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Filé). 저녁 식사: Elegê Leite UHT Desnatado. 간식/기타: Banana Prata, Frimesa Doce de Leite, Italac Leite em Pó Integral, Parmalat Whey Protein. 더보기
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 댓글
Voce suplementa proteínas? Tipo toma whey ou somente com alimentação? Meu sonho bater esse número de proteínas mas so com alimentação não estou conseguindo.
2024년 02월 2일 작성이: Nathalia Istofel
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Mana tomo whey, com leite ou iorgute natural aí já dá quase 30g de proteina, 21g da dose de whey e 6/7 g do complemento
Só com alimentação é difícil pq quase sempre extrapola na quantidade diária de caloria
2024년 02월 2일 작성이: may whinchester
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Entendi. Muito obrigada 😊 e parabéns!
2024년 02월 3일 작성이: Nathalia Istofel
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