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Creo q ahora si peso 80 Kg. :D Me pese otra ves. pero no me siento hinchado ni mucho menos. La ultima ves me pareció muy turbio subir 2 kilos en menos de 4 días. Por eso calcule que el cambio de dieta, y el gymnacio me habían hecho retener líquidos o algo. porque sino en ves de haber sido masa muscular había sido mucha grasa.
Me mantengo en 3100kal-3000kal los días de entrenamiento y 2900 los días que no entreno. Ya no se me complica comer esa cantidad. Ya que una vena repartición de las comidas en el día y la suma de las semillas que empece a comer ayuda muchísimo para llegar.. Esas grasas sanas me dan una gran mano.
Espero ir aumentando lentamente.. y si veo q me sigo manteniendo en el peso 1 semana mas tendré q aumentar un poco mas las calorías. Quizá llegar a 3200 o 3300kal Veremos que pasa..
Un saludo :D y gracias por el apoyo
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80 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 2일:
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3077 kcal
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지방: 82.76g | 단백질: 207.78g | 탄수화물: 370.51g.
아침 식사: Port Salut, Orann Granola Energética, Granix Copos de Maiz, Ser Yogurt Bebible, El Chacarero Pan con Salvado Diet. 점심 식사: Arroz Blanco, Pollo (sin Comer la Piel). 저녁 식사: Granja del Sol Milanesas de Soja Tipo Caseras, Hellmann's Mayonesa Light, El Chacarero Pan con Salvado Diet, Arroz Blanco. 간식/기타: Huevo Duro, El Chacarero Pan con Salvado Diet, La Serenísima Queso Port Salut Light, Semillas Secas de Chía, arroz gallo, hileret light, leche sancor, Agua, vainilla , claras, Star Nutrition Premium Whey Protein, Dia Leche en Polvo Descremada, Granix Copos de Maiz. 더보기
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안정된 체중
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