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Allenamento giorno 4 (Dieta da 1300 kcal): • Sala pesi - Spalle ~ Single arm lat raise 3x12 - 5kg ~ DB steering wheels 3x12 - 2.5kg ~ Rear delt row 3x12 - 5kg ~ DB front raise 3x12 - 5kg ~ Around the world 3x12 - 2.5kg
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 1일:
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1274 kcal
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지방: 37.81g | 단백질: 51.60g | 탄수화물: 186.24g.
아침 식사: Sapori e Piaceri Fette Biscottate Integrali al Farro, Anacardi, Frutti di Bosco, Latteria Brunico Yogurt Magro Zero Grassi. 점심 식사: Fettina di Vitello, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Farro. 저녁 식사: Arance, Citres Pomodori Secchi a Filetti, Pomodori, Insalata Mista, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Valfrutta Ceci Cotti a Vapore. 간식/기타: Mela, Kiwi. 더보기
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