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Buongiorno, sono nuovo del posto.
Sto in dieta ipocalorica da 1900 kcal, il mio obiettivo è perdere circa 8-10 kg in 2-3 mesi conservando, il più possibile, la massa magra. Mi alleno regolarmente in palestra coi pesi per 4 volte a settimana. A fine sessione aggiungo un 30-40 min di cardio moderata. Come integrazione alla dieta uso BCAA (8gr) e creatina (5gr) come pre-workout e proteine whey isolate (30 gr) più glutammina (5gr) nel post-workout. Avrei bisogno di qualche consiglio sull’integrazione che sto usando: secondo voi va bene per gli obiettivi che mi sono posto?
Grazie
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 31일:
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1952 kcal
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지방: 64.36g | 단백질: 111.24g | 탄수화물: 230.90g.
아침 식사: Amo Essere Senza Lattosio Latte, Despar Fette Biscottate Integrali, Hero Light Fragole. 점심 식사: Pera Coscia, Asparagi, Flora Riso, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Lattuga. 저녁 식사: Carrefour Pane di Grano Duro, Cirio Olio Extra Vergine, Despar Mais Dolce, Granarolo Mozzarella, Fesa di Tacchino, Lattuga. 간식/기타: Banana, Coop Mandorle Sgusciate, Mandarino, Despar Fondente Extra 85%. 더보기
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