AIe B님의 저널, 2024년 01월 29일

Lamento de verdade, mas tenho a impressão que todos os problemas ou a maioria tem a mesma causa: o peso🙁. Pra ficar bem e viver com qualidade precisa mudar primeiro a mente. Vai conseguir, foca no controle da mente e vai ver os resultados. Já identificou a causa, agora identificar os gatilhos e bora vencer um a um. Devagar mas constante 😉🙏🏻❤️ 

Isso Ale, controla a alimentação e não desanima. Entendo que é difícil mas faça sua fisioterapia se recupera bem e logo logo vc volta para a academia. 

Não é fácil moço..e sinto muito por tudo que tens passado..Mas vc vai conseguir, seja forte. Se cuide que logo estará de volta aos treinos 🙏🏽🙏🏽💪🏽💙 

infelizmente as vezes a gnt tenta compensar anos em meses e acaba se excedendo tanto nas atividades quanto na restrição alimentar o ditado mais certo que existe é devagar e sempre. melhoras  

Bem vindo de volta! Fiquei 3 semanas recuperando a lombar em novembro, fiquei desanimada porque a atividade física era uma válvula de escape e terapia, mas decidi cuidar da alimentação e cuidar do emocional. Descubra outras coisas que te façam feliz. Voltei a ler, escrever, comecei uma mentoria e um projeto profissional. Voltei a treinar com menos peso e adaptação nas posturas, estou feliz, mas não foi fácil ficar sem treinar. 

Estamos no mesmo barco, recomeçando! Entendo que agora não está podendo treinar, mantenha o foco na alimentação que é o que você pode fazer por agora. Estou na torcida por sua recuperação! 🤞🏻 

Super te entendo! O negócio é focar em resolver os problemas de saúde agora pra depois pensar em treino. Controlar o que está no seu alcance, como a dieta. 

Você disse que se lesionou seguidas vezes. Como era isso? Você sentia dor e continuava? 

@Amanda, na verdade foi uma sequência de lesões. Em Fev operei o ombro, tendão do manguito rotador, estava rompido parcialmente há uns 2 anos... cirurgia com recuperação chata, fiquei alguns meses sem poder pegar peso. Quando voltei, estava super motivado e treinava todo dia, 7 dias por semana, nada de treino fofo. Me empolguei pois estava vendo resultados. Em Agosto tive que operar o menisco, uma tropeçada que dei em uma corridinha, foi bem feio.... Não parei de treinar, fazia só a parte superior mas ia na academia todo dia assim que o médico liberou andar sem muleta. Quando voltei a treinar perna estava evoluindo bem até que fui fazer um treino de força, com carga alta e baixa repetições e deu um estalo atrás da coxa, uma dor insuportável. Acho que rompeu algumas fibras musculares mas resolveu com fisioterapia. Depois foi a epicondilite, esse veio da musculação também e está doendo até hoje, desde setembro, só foi piorando. Conversando com algumas pessoas entendi que eu estava fazendo tudo errado. Tenho 53 anos, meu corpo precisa de um pouco mais de descanso pra recuperar, treinar musculação todo dia estava me prejudicando. Quando voltar vou fazer o esquema de treinar 3 dias (A B C) descansar 1 dia, cardio mais 1 dia, e ai sim repetir o ABC... Assim vou treinar o mesmo grupo muscular com um intervalo de 4 dias de descanso. Antes estava treinando praticamente AB todos os dias porque não podia treinar pernas por causa do joelho e depois do posterior de coxa. Era exagerado. 

Puxa vida, isso é muito desanimador, já passei por lesões também. Mas com a graça de Deus a gente vence isso, continue firme! Agora realmente o treino AB é perigoso para quem esta disposto a treinar 6 vezes na semana. Eu estou fazendo esse porque estou voltando devagar, mas dou um espaço de 3 dias entre cada ficha para dar o devido repouso. Bom mesmo é a ficha ABCDE, em breve devo voltar a usá-la. Melhoras e sucesso pra você! 

Força 💪 cuidar da alimentação já vai ajudar bastante! Desanima não 😉