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Buonasera la mia alimentazione è tutto pesato e corretto, 3 giorni a settimana la mia oretta di corsetta , volevo un vostro consiglio , domenica sono stata invitata ad un battesimo e andare al ristorante mi viene l'ansia come posso gestire per non star male grazie
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 24일:
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1426 kcal
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지방: 40.84g | 단백질: 44.33g | 탄수화물: 223.40g.
아침 식사: Zucchero, Caffè (dalla Moca), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Biscotti Semplici o al Latte. 점심 식사: Pere Abate, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Focaccia, Rapa Cotta, Tre Mulini Polenta Istantanea . 저녁 식사: Olio d'oliva, Parmigiano Grattugiato, Arrosto di Tacchino, Mulino Bianco Pan Bauletto Rustico, Sette Giorni Passato Invernale di Verdure Fresche. 간식/기타: Mele Fuji, Mele Fuji. 더보기
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 댓글
Si infatti hai ragione ,cerco non abusare e mi godo la
santa giornata grazie
Senza senso di colpa
2024년 01월 25일 작성이: carmen pir
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non conta ciò che mangerai quel giorno ma tutti gli altri. Stai serena e mangia ciò che ti va tranquillamente.
2024년 01월 25일 작성이: W@nderer
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Condivido quanto già espresso. Goditi il buon cibo al ristorante, ciò che conta è il bilancio calorico sul lungo periodo. Se proprio vuoi toglierti la preoccupazione settimana prossima fai 4 giorni di corsetta
2024년 01월 25일 작성이: Piermario97
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goditi il ristorante. Il calcolo sull'eventuale restrizione se lo fai a settimana invece che al giorno diventa molto molto più sostenibile proprio in previsione di sani ed eventuali sgarri
2024년 01월 25일 작성이: cesareliaci
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2024년 01월 25일 작성이: Barbarella Casi
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Mangi senza abbuffarti, ti godi la giornata e il giorno dopo riprendi
2024년 01월 25일 작성이: marziana666
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Il giorno prima, digiuna: salta il pranzo.
2024년 01월 25일 작성이: Eagle Fang
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Il mio nutrizionista mi consiglia di fare un giorno scarico di carboidrati dopo il giorno sgarro. Segui i tuoi pasti tranquilla, magari quel giorno rimani più attiva, mangia in tranquillità e il giorno dopo evita i carbo: pasti con proteine e verdure. Tranquillamente
2024년 01월 25일 작성이: _kodemondo
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Poi, aggiungo: il pasto sgarro deve essere uno, non tutto il giorno! Se ti senti di aver mangiato troppo, fai l’OMAD per quel giorno. (OMAD: One Meal A Day)
2024년 01월 25일 작성이: _kodemondo
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goditela e basta, se un giorno sgarri non muore nessuno.
bisogna vivere! fare dieta e mangiare bene fa benissimo ma non deve diventare una malattia
2024년 01월 25일 작성이: marti89milano
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ciao! io l' ultima che può dare consigli.. forza di volontà bassina...ma sì di me funziona evitare l alcol...se non bevo mi controllo di più
2024년 01월 26일 작성이: ffrancescaa
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sei abbastanza regolare, zero problemi, buon divertimento !!!
2024년 01월 26일 작성이: Antoniomasala73
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Goditi la giornata , il lunedì torni alla tua alimentazione !
2024년 01월 26일 작성이: Maggiemagda
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come dice il mio personal, mangia e goditela, dal giorno dopo riprendi il piano. anche perchè specialmente per le donne, stressarsi per mangiare, ti stressa anche ormonalmente e finisci per gonfiarti. quindi ti privi del piacere e ai anche contro indacazioni. se non che prima o poi la mente non regge più, e ti ingozzi. buona mangiata
2024년 01월 26일 작성이: grellimichela4
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Io ho fatto così, ad esempio: a colazione solo caffè e bevuto tanta acqua. Poi una volta al ristorante con l'antipasto contadino ho evitato i carbo e i cibi troppo grassi (salumi, olive condite). Ho mangiato metà della porzione del primo e mi sono goduta il secondo con l'insalata (niente patate e niente pane per accompagnare).
Della torta ne ho mangiato metà fetta. Il tutto sempre bevendo molta acqua che mi aiuta a sentirmi sazia. Dopo un bel caffè amaro e via, a fare una bella passeggiata. Per le cena, mi sono accontentata di una bella insalata ricca di verdure varie e frutta, con un pacchetto di crackers.
2024년 01월 26일 작성이: Fedenica84
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