Rina_9님의 저널, 2024년 01월 21일

Когда мучала себя строгими ограничениями и жесткими диетами, тоже случались периодически срывы, причем даже иной раз не из-за голода, а желания «очистить» дом от потенциально «плохой» еды. Постепенно убрала все ограничения, сначала все равно иногда съедала больше нужного, психологически ощущала дискомфорт, но через пару месяцев свободного питания появилось чувство насыщения (не только физическое, но и моральное), вес уже не меняется быстро от количества еды, даже когда изредка устраиваем семейный вечер с роллами и вином 

Очень сложно перешагнуть через себя, ведь кажется, что вот если буду есть, что захочется, то сразу много наберу, но нет, как раз именно отсутствие жестких ограничений позволяет со временем перестроиться ментально, а так же приучает организм, что экстренный режим по запасу веса не нужен, ведь еда все поступает. Держитесь 💖 У Вас обязательно получится преодолеть этот изматывающий цикл 

психолог очень хорошо может помочь с этим справиться! обращаться за помощью совершенно не стыдно 🙏🏻 

Я прекрасно знаю это состояние. Просто отстаньте от организма и дайте ему пока что отдохнуть от диет, почитайтесь на свою норму недельку две . А потом начните Адекватный дефицит, плавно. Я тоже страдала зажорами когда то… 

*попитайтесь 

И обязательно разрешите в день себе хотя бы одну любимую вкусняшку иначе могут быть срывы на них потом 

я до сих пор в этом состоянии, а уже прошло чуть больше полугода) неописуемые ощущения, будто меня режут ножом на живую, уже ничего не лезет, а я чувствую только голод. но на удивление, жизнь продолжается, я стараюсь не концентрироваться на этом. чем дольше длилось недоедание и чем дольше вы будете пугать свой организм словами "какая я ужасная, завтра на голод", тем дольше будет и период компульсивных переедания/страшного голода. за эти месяца я перепробовала все, и питание на норму, и таблетки, и жб, и разгрузочные дни, именно поэтому все так затянулось) мне сразу полегчало, когда я забила на подсчет и убрала весы подальше. просто сказала себе хватит, насчиталась уже. единственное верное решение, потому что в этом периоде главное сохранить свое психическое здоровье и жизнь, а не отметку на весах, которая ничего не изменит в вашей жизни. будьте позитивнее: у вас теперь есть уникальный шанс пересмотреть отношение к своему телу и стать здоровее. но нужно подождать.  

FitnessPeach, ооо, я так "очищая" холодильник от лишнего сливочное масло ела💀💀 это было отвратительно, я потом его ещё и выблевать пыталась.... Здорово, что у вас получилось с этим справиться. У меня вообще скорее проблема в том, что я питалась очень чисто и прям была помешана на чистоте питания, а теперь срываюсь на "запрещёнку", особенно сладкое или белый рис с макаронами. Жир ко мне вроде не прилипает, но я сильно отекаю и прыщи вылазят, что для меня огромный стресс. Я понимаю, что наверное потом всё устаканится и отёки сами сойдут, но в итоге не выдерживаю и начинаю себя ограничивать чтобы отёки побыстрее сошли и я вернулась в прежнее состояние. И опять срываюсь. Никак не могу пересилисть себя, своё отвращение к "не чистой" еде и неидеальному питанию(  

Аврора Надежда, к психологу уже начала ходить, но пока что мне это не особо помогает, ведь психолог может только направить мысли в правильном направлении,задать правильные вопросы, а всё остальное зависит уже от моих собственных действий и выводов, только вот пока что мои действия ни к чему путёвому не приводят( 

moorphal, максимум неделю получилось вроде питаться на норму (хотя честно говоря я даже не знаю какая у меня сейчас норма, не знаю точно ли я на норму питалась), но в итоге это всё равно привело к срыву(( вкусняхи какие-то сложно добавлять в рацион, мне очень стыдно тратить деньги и калории "впустую", хотя понимаю что скорее всего именно этот стыд и является одной из причин перееданий. Плюс после них всегда такое чувство пустоты возникает опять же из-за этого стыда, так что я не уверена что это мне поможет 

7'ix, ого, полгода.... У меня чуть меньше месяца. Надеюсь, вы с этим справитесь(( я думала о том, чтобы попробовать бросить подсчёт, но это как-то страшно. Я вообще не представляю как это, даже во время перееданий чисто по привычке могу кастрюлю с едой на весы поставить, хотя это бессмысленно ведь я по большей части ничего не взвешиваю во время перееданий. Хотя даже во время них могу продолжать взвешивать всё и считать сколько съела до какого-то момента. Для меня ещё страшно что без взвешиваний и подсчётов не буду норму белка добирать, а для меня это очень важно так как я много занимаюсь спортом и стараюсь прогрессировать или хотя бы не терять мышечную массу 

💥БЕСПЛАТНО приглашаю Всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ чат «Стройняшки» 👯в WhatsApp🙂 🪄Это уникальный чат, где снижать вес проще и интереснее, ведь Ты не одна Нас таких много!🤗 🌲 И все Мы хотим быть еще более очаровательными и стройными к приближающимся праздникам🌹 А так же в нашем чате Вас ждет: 🍌Бесплатные марафоны стройности! 🍓Живое общение! 🍒Реальные результаты! 🍐Полезные советы! 🍉Подборки физических упражнений! 🥝Лайфаки и секреты легкого похудения! 🫐Ежедневное пп-меню! 🍎Разбор твоих приемов пищи! Пиши мне на ВАТСАП +79832930514«хочу в чат» и я вас добавлю🤗🍇🍉🍅🫒🍎🍏🫒 

same 

Попробуйте интуитивное питание. Я думаю, что подсчет калорийности - не ваш формат. Будет намного спокойнее жить, когда Вы не будете знать, на какую калорийность поели. Задавайте себе вопрос перед каждым приемом «что я хочу? Какую пользу мне это принесет? Может быть я давно не пила воды и это жажда? Нужно ли мне это именно сейчас или мне просто скучно и на самом деле я сыта тк ела час-два назад?». Иногда разговор с самим собой очень успокаивает и помогает добраться до истины 

Девочки, милые, просто для некоторых еда- это больше чем просто еда, когда за ней кроется какая-то потребность, когда она является чем-то, что может снять стресс, напряжение. Когда она помогает уйти от каких-то неприятных чувств, когда она обслуживает какой-то страх, тут очень сложно справится самой. Потому что отношения с ней уже нездоровые. Разбирайтесь с РПП, не издевайтесь над собой, над своим телом. Моя мама всю жизнь, сколько ее помню, сидела на диетах, кодировалась, худела, снова набирала вес. К чему это все привело- ожирение никуда не ушло, добавилась только куча серьезным болячек в виде диабета и подагры. Ваш организм это не манекен, не кусок мяса- его любить надо, его слушать надо.