|
Сегодня перебрала по калорийности, съела кусок торта и немного пивка безалкогольного. Исключила перекус и ужин. Сначала дико расстроилась, потом посчитала- если я на дефиците, то перебрала я только 279 калорий, а если я физически их не сгоню, то делим на 7 и получаем всего 39 грамм жирка, но физически я сегодня не могу стараться, поэтому нечего из-за этих граммов расстраиваться, завтра буду без нарушений и они уйдут! А послевкусие от тортика останется 🙃
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 20일:
|
2536 kcal
|
지방: 103.27g | 단백질: 96.10g | 탄수화물: 264.36g.
아침 식사: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Семга Слабосоленая, Омлет с Молоком. 점심 식사: Булгур (Вареный), Куриные Грудки (Запеченые), Сыр Гауда, Салат Овощной с Маслом. 저녁 식사: От Палыча Торт Нежный Оригинальный, Балтика Пиво 0. 간식/기타: Вкуснотеево Био Кефир 3,2%, Миндаль Миндаль, Дикси Сыр Гауда, Яблоко, Source Naturals Псиллиум. 더보기
|
|
 댓글
Рассуждаете правильно👍🏼 Но по расчетам немного не так: на каждую «лишнюю» 1000 ккал человек в среднем запасает ~100г жира (то есть просто на 10 делите)
2024년 01월 21일 작성이: CaraXenia
|
Я давно слышала, что 1 гр жира это 9 калорий, потом из других источников, что 7 , вот и привыкла так считать. А тут 10 получается интересно 🤔
10 это ещё лучше, чем 7 😉
2024년 01월 22일 작성이: Надин129
|
2024년 01월 22일 작성이: Надин129
|
А я читала об исследовании, опубликованном University of Colorado. Участников этого эксперимента кормили рационом, содержащим на 50% больше ккал, чем было и им необходимо для поддержания веса. В итоге в среднем они на каждую лишнюю 1000 ккал прибавляли 90-110 г жира.
2024년 01월 22일 작성이: CaraXenia
|
Просто на генерацию собственного подкожного жира из «лишних» ккал тоже требуется энергия. Так что если разовые небольшие превышения — даже не парьтесь)) Подвигайтесь в этот день побольше, и ничего не отложится, даже отеков не будет 👍🏼
2024년 01월 22일 작성이: CaraXenia
|
✊ познавательно, спасибо 🙏
2024년 01월 22일 작성이: Надин129
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|