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johannharmse
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2024년 01월 19일
johannharmse님의 저널, 2024년 01월 19일
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2024년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
161 kg
지금까지 감소한:
5.1 kg
.
남은양:
14.9 kg
.
다이어트 실행도: 100%.
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, 2024년 01월 19일:
2278 kcal
지방: 63.27g | 단백질: 200.55g | 탄수화물: 24.99g.
아침 식사:
Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce.
점심 식사:
Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Spinach, Green Peppers, Yellow Sweet Peppers.
저녁 식사:
Grilled Chicken, Mielie.
간식/기타:
Tequila, Gin.
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4660 kcal
운동:
휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분.
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