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Bueno estoy por debajo de mi peso calculo. Porq soy muy alto. mido 1.90 y estoy pesando casi 79 kilos. en estas 2 o 3 semanas q llevo de registro, aprendi controlar el ansia. y a comer mucho mas sano, deje el azucar, ya que consumía demaciado, y deje totalmente las gaseosas. Sabados y domingos como lo q quiero. pero mi mente ya o me juega en contra y siempre respeto los limites. Camie muchas comidas por comidas light y me cambio hasta el paladar. Y disfruto mucho mas algunas cosas que antes mas comia sin disfrutar su gusto.
Creo que tanto el te verde como el cafe verde me dieron mucha ayuda. Logre bajar los 3 kilos masomenos que tenia solo de pansa aunq debo haber perdido masa muscular. un poco.
Ahora empezar gymnacio 3 o 4 veces por semana. dieta a base de proteinas y ver si pueod ganar unos kilos de masa muscular, pero los abdominales se me ven, y lo unico que he hecho para adelgazar es consumir menos calorias de las q gasto en el dia.
Saludos :D y estoy feliz
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 20일:
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2239 kcal
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지방: 66.33g | 단백질: 109.41g | 탄수화물: 298.33g.
아침 식사: El Chacarero Pan con Salvado Diet, Granix Copos de Maiz, Cotagu Queso Cremso, Ser Yogurt Bebible. 점심 식사: Pan Francés, Pan Francés, Milanesa de Carne Frita. 저녁 식사: Baggio Fresh, Patyviena Salchichas Clásicas. 간식/기타: Esponjado de Torta con Crema Batida y Fruta, Carrefour Vainillas, Ser Yogurt Bebible, Quaker Galleta de Avena con Pasas. 더보기
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