|
Как всегда, работает безотказно. Небольшой дефицит + соблюдение макросов БЖУ + 2 часа высокоинтенсивного кардио и 2 часа силового тренинга в неделю.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 13일:
|
2281 kcal
|
지방: 110.44g | 단백질: 194.23g | 탄수화물: 124.47g.
아침 식사: ВкусВилл Сок Яблочно-Грушевый С Мякотью Прямого Отжима, Малина, Яйцо, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Клубника, Яндекс Лавка Творог Пластовый 4-6%. 점심 식사: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Братья Караваевы Оладьи Печеночные, Братья Караваевы Овощи Гриль . 저녁 식사: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. 간식/기타: Сметана 20%, Хлеб Бородинский, Viola Плавленный Сыр, Самокат Колбаса Вареная Докторская, Простоквашино Зерненый Творог 5%, Пирожок с Луком и Яйцом. 더보기
|
|