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Almoço de hoje: macarrão de aveia! Uma das minhas maiores dificuldades são as massas! Amo macarrão, se bobear como todo dia. Resolvi testar essa receita que leva basicamente aveia e ovo (inclui um pouco de polvilho porque achei que daria mais liga). Ficou um pouco dificil de abrir e cortar, a massa tende a ser mais quebradiça, por isso acabou ficando um pouco grosso. Entretanto, o sabor ficou divino! Uma pequena porção é capaz de sustentar, porque comi essa quantidade ai no prato e tô sentindo que comi um boi inteiro.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 11일:
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1576 kcal
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지방: 50.55g | 단백질: 93.99g | 탄수화물: 177.75g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Mamão Papaia. 점심 식사: Tomates, Aurora Filezinho Sassami, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Tomates, Anchieta Polvilho Azedo, Ovo, Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Casas Pedro Aveia Fina. 저녁 식사: Pachá Farofa de Farinha de Milho, Músculo Bovino, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Qualitá Torta de Frango com Requeijão, Banana Prata, Banana Brasil Banana da Prata, Itambé Iogurte Fit Morango, Naturale Granola Cereais e Frutas, Aveia em Flocos, Mamão Papaia. 더보기
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3605 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 4 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 13 시간 46 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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Leandro Bernardes de Oliveira 님의 체중기록
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