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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 9일:
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1549 kcal
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지방: 56.21g | 단백질: 110.84g | 탄수화물: 150.78g.
아침 식사: Sabor & Vida Creme de Ricota Light , Café, Hortifruti Melancia, Ovo Mexido, Pão Integral. 점심 식사: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango. 저녁 식사: President Queijo Mussarela, Ovo Mexido, Pão Integral. 간식/기타: Banana Prata, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate , Yoki Aveia em Flocos Finos, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). 더보기
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3353 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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