2024년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.8 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 9일:
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2698 kcal
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지방: 92.06g | 단백질: 207.92g | 탄수화물: 311.65g.
아침 식사: Coffee, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg. 점심 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 저녁 식사: Rachel's Kettle Chips, Wal-Mart 93/7 Lean Ground Beef , Balsamic Vinegar, Blue Cheese, Hamburger or Hotdog Rolls (Reduced Calorie), Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. 더보기
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2598 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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