2015년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.8 kg
지금까지 감소한: 26.7 kg.
남은양: 28.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 15일:
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1737 kcal
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지방: 39.67g | 단백질: 91.69g | 탄수화물: 266.17g.
아침 식사: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Turkish Coffee. 점심 식사: Radishes, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens, Pasta with Meat Sauce. 저녁 식사: Great Value Romaine Lettuce, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread. 간식/기타: Grapes (American Type, Slip Skin), Peaches, Golden Delicious Apples. 더보기
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4408 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 운전 - 2 시간, 정원 일 (원예) - 30 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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