|
И так продолжаю идти к целе. 23.10.2023 я весила 74 кг, и в итоге я скинула 9 кг за 2 месяца. В планах: январь удержать вес, разогнать обменку (питание на 1200-1300 ккал), понаблюдать за соотношением Бжу, пойти в зал (есть сертификат на месяц в тренажёрный зал).
|
65 kg
지금까지 감소한: 0.1 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 2일:
|
1375 kcal
|
지방: 82.86g | 단백질: 51.52g | 탄수화물: 106.34g.
아침 식사: Кейк-Мастер Печенье Зерновое "Здоровье", Белебеевский Сыр Йогуртовый Легкий, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичный Белок, ULISS Цикорий Сублимированный Uliss, Первый Вкус Молоко 2,5%. 점심 식사: Торговая Площадь Курник с Курицей, Картофелем и Грибами, Селедка под Шубой. 저녁 식사: Ritter Sport Карамельный Мусс, KDV Вафли Джумка, Ситно Хлеб Столичный, Селедка под Шубой. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|