|
Herkese selam arkadaşlar yaklaşık 2 haftadır inanılmaz derecede beslenme düzenimi bozdum. 7 aydır düzenli spor ve beslenmem vardı. Biraz yalnızlık biraz da duygusal açlık yüzünden 5 kilo aldım. Her gün tatlılar abur cuburlar havada uçtu resmen. Bu durumda lütfen yardımcı olur musunuz yeni yıla artık eski düzenime dönmek istiyorum. Nasıl yapabilirim ve nasıl şekeri vb kesebilirim?
|
72 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 30일:
|
1615 kcal
|
지방: 53.00g | 단백질: 176.12g | 탄수화물: 112.81g.
아침 식사: Piyale Tam Buğday Unu, Portakal, Ceviz, Migros Elma, Havuç, Ispanak, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Ayca Yağsız Taze Lor Peyniri, Yumurta. 점심 식사: Migros Muz, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Lahana, Marul, Tavuk Göğüs Eti, Komili Riviera Zeytinyağı. 저녁 식사: Simbat Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı, Marul, Bolca Hindi Göğüs. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|