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12/1～12/28 4週（瘦4.5公斤） 1、自己準備減脂餐（1週只外食聚餐1次） 2、每天晚餐後走路1小時 3、睡前躺著無氧運動30分鐘(＋靠牆抬腿30分鐘) 這兩天開始進入停滯期，心態要保持好，不能放棄！
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 29일:
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749 kcal
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지방: 20.10g | 단백질: 95.18g | 탄수화물: 75.21g.
점심 식사: 煮熟的雞蛋白, 龍鳳 冷凍毛豆仁, 蝦仁, 煮熟的三文魚. 저녁 식사: 小黃瓜, 番茄, 高麗菜, 秋葵（冷凍）, 紅洋蔥, 花椰菜米炒飯. 간식/기타: 杏仁. 더보기
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