2015년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
49.2 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 49.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 12일:
|
1621 kcal
|
지방: 56.32g | 단백질: 133.16g | 탄수화물: 147.31g.
아침 식사: Optimum Nutrition Fish Oil, Медовая Долина Мед Гречишный, Банан, Избенка Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Традиционный. 점심 식사: Кускус (Вареный), Куриное Филе Вареное, Шоколадница Фитнес Салат. 저녁 식사: Куриное Филе Вареное, Mazzetti Balsamic Vinegar of Modena, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Вареная, Хрустящий Айсберг. 간식/기타: Очищенные Семена Подсолнечника, Оливковое Масло, Салат Айсберг, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вкусвилл Творог "Домашний Маложирный", Авокадо, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 더보기
|
|
1581 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
주 0.0 kg 증가하기
|