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Hoje faz dois anos que iniciei o processo de emagrecimento! Não tem sido fácil, mas o resultado vale a pena! Apenas comece: resiliencia, disciplina e muito foco!
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 26일:
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1764 kcal
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지방: 68.89g | 단백질: 123.29g | 탄수화물: 159.46g.
아침 식사: Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Frutap Iogurte Zero, Bauducco Chocottone, Pão Francês, Mamão Papaia, Café, Ovo. 점심 식사: Cacau Show Trufa Mezzo, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 저녁 식사: Ferrero Ferrero Rocher (1), Ovo, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 간식/기타: Banana, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Nutrissima Creme de Avelã com Cacau. 더보기
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2300 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 스포츠 - 52 분, 휴식 - 14 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Parabéns pela sua persistência 👏🏼👏🏼☺️ você viu necessidade em assinar a versão Premium do aplicativo ou a versão gratuita já basta? Comecei hoje e espero alcançar meu resultado assim como você. ☺️
2023년 12월 26일 작성이: fransd00
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Não senti, porém, ano passado passei na nutricionista para adequar os macros... como sou personal, a parte de exercícios físicos ficou comigo mesma
2023년 12월 26일 작성이: daianelaurindo
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Caramba, mil vezes parabéns!!! Que vitória maravilhosa!! Parabéns por tenta dedicação e disciplina! 👏🏼👏🏼👏🏼
2023년 12월 26일 작성이: Eu_Eve
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Que arraso ! Parabéns ! estou na luta estava com 83 kilos e perdi 10 kilos em quase 3 meses .Preciso perder mais uns 10 .
sou sedentária, e preciso me exercitar ,mas ainda não tive coragem, quem sabe em 2024 .
Iniciei minha dieta por conta própria com auxílio do aplicativo e fui obrigada a diminuir muita coisa por conta da gordura no fígado .Consigo me alimentar melhor ,mas o meu problema é a cerveja .Não me contento só com uma .Os dias que bebo ,vai embora minha dieta .Preciso ter mais foco.
2023년 12월 27일 작성이: dannymoraesrecife
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2023년 12월 27일 작성이: Ina4499
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Oii, vc pode dividir mais sobre seu processo de emagrecimento? Tô nessa jornada tem um ano e já se foi 15 kg, inicio 2024 com 84 kg e com seu peso atual como meta.
2023년 12월 28일 작성이: Nico Vida Fit
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O ideal é sempre bater micronutrientes, procurar alimentos menos calóricos e tentar fazer atividade física pelo menos 5 vezes na semana...
2024년 01월 2일 작성이: daianelaurindo
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Danny, eu adoro cervejas, mas eu tenho diminuído e trocado pro cervejas menos calóricas, por exemplo a amstel ultra, em outras oportunidades consumo a zero álcool, porque amo os sabor da cerveja. Não se culpe, só lembre-se quando for tomar cerveja, dobrar o consumo de água e evitar alimentos muitos calóricos como frituras, embutidos e amendoins que são calorias "vazias"
2024년 01월 2일 작성이: daianelaurindo
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Obrigada pela dica Daiane 😘
2024년 01월 3일 작성이: dannymoraesrecife
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