2023년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 20일:
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1900 kcal
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지방: 46.82g | 단백질: 128.17g | 탄수화물: 297.56g.
아침 식사: Sugar-Free Syrup, Selex Gallette di Farro, Corbezzolo (Frutto) 🍒, Succo di Limone, Selex Ricotta, Vit4ever Collagen, Milk Latte Fermentato, Prozis Chia Seeds, Kiwi, Molino Rossetto Farina di Avena (Molino Rossetto) 🥞, Tuorlo d'uovo Fresco 🐣, Albume d'uovo Fresco🥚, Perugina Cioccolato Fondente 95%, Nattura Fiocchi di Avena Integrali. 점심 식사: Scotti Pasta Venere, Prozis Organic Pasta Yellow Lentil, Verdura Mista (Pesata a Crudo) 🍲 (Melanzana, Peperoni, Cavolfiore, Ecc), Insalata Mista Verde, Selex Ricotta, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Aglio, Mercoledì albume e tacchino 🍗. 저녁 식사: Albume d'uovo Fresco🥚, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Selex Gallette di Farro, Orogel Minestrone Leggerezza, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Broccoli Crudi 🥦, Cavolfiore, Pomodori Ciliegini, Funghi Cardoncelli 🍄, Esselunga Cipolle Dorate, Finocchio Cotto 🥬, Sedano . 간식/기타: 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Omega 3, Carosello o Cetriolo 🥒, Lupini. 더보기
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1568 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 스텝퍼 - 16 분, 타원형 트레이너 - 25 분, 스피닝 (Spinning) - 20 분, 스쿼트 - 14 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 35 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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