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Noch 500 g Abnahme und ich habe das niedrigste Gewicht von vor 2 Jahren erreicht. Wenn ich so zurück denke, war die Abnahme dieses Mal nicht so schwer und nervend wie das letzte Mal. Ich halte mich nach wie vor bei 700 bis 800 Kalorien am Tag auf, bis auf wenige Ausnahmen. Trinken versuche ich mit 3 Liter Wasser täglich einzuhalten und Süßigkeiten ganz wenige, trotz Weihnachten vor der Tür. Keine Plätzchen gebacken oder ähnliches, ab und zu mal gekaufte Lebkuchen.....das wars.
Zum Abendessen gibt es in der Woche nur Brot, natürlich Vollkornbrot und wenig Wurst, eher Quark und Käse und die Butter ist fast aus meinem Leben verschwunden. Jedes Wochenende Brötchen sind in die Vergangenheit gekehrt und meine essens Portion ist geschrumpft.
Meinem Rücken geht es besser und jede Bewegung fällt leichter, selbst die Magentabletten Panthoprazol benötige ich schon lange nicht mehr. Mein Blutdruck ist etwas gesunken und das allgemeinbefinden ist gut 👍,auch wenn ich mich oft etwas schlapp fühle. Es geht Bergauf und ich freue mich schon wenn ich die 90 Kilo hinter mir lasse Richtung der 80 . Nach der erreichten 80 Kilo strebe ich die 70 Kilo Marke an und versuche an mein Ursprüngliches Gewicht zurück zu kommen, so der Plan. Also weiter machen und nicht aufgeben !
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92.6 kg
지금까지 감소한: 21.2 kg.
남은양: 17.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
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921 kcal
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지방: 27.57g | 단백질: 41.36g | 탄수화물: 129.54g.
아침 식사: Clementinen. 점심 식사: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Müsli, Aldi Magerquark. 저녁 식사: Schwartau Weniger Zucker Erdbeere, Brunch Balance 15% Fett, 100% Vollkornbrot. 간식/기타: Sprengel Premium-Trüffel. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Nur 800 Kalorien am Tag 😳 könnte ich nicht. Respekt🍀
2023년 12월 19일 작성이: ~{Diana}~
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Toll was du schon erreicht hast 👍 aber ich finde die 800 kcal am Tag auch ganz schön wenig 😳
2023년 12월 19일 작성이: Pegah1981
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2023년 12월 19일 작성이: axis66
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2023년 12월 19일 작성이: bibi.braun
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Pegah1981 ja das stimmt aber ich bin eher so ein Mensch, der schnell Erfolge sehen will. Obwohl ich ja auf ewig mein Essen umstellen muss.
2023년 12월 19일 작성이: bibi.braun
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CaDi30 hab mich schon daran gewöhnt und ab und zu sind es auch mal 1000 oder 1100 Kalorien. Ich verbiete mir nichts, überlege aber ob ich das brauche oder nicht...je nach meiner Lust und Verlangen.
2023년 12월 19일 작성이: bibi.braun
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Jojoeffekt ist bei diesem Ernährungsplan vorprogrammiert. Du hungerst und wirst dann scheitern. Bei 90 kg sind doppelt do viele Kalorien nötig.
2023년 12월 19일 작성이: kotik_koszovicz
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800 kcal? Leider sind mir 1600 kcal oft zu wenig.😢 Aber ich bin ja kein Maßstab, da ich viel viel schwerer bin.😇
2023년 12월 19일 작성이: herbstfrau
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Hi du 👋 es ist schön zu lesen was du alles positives an deinem Körper bemerkst. Klasse! die 800kcal bitte nochmal bedenken. das klingt für mich so als könntest du deinen Stoffwechsel zerschießen... oder hast du das schon wenn du so wenig essen musst um abzunehmen? Erfolge zu sehen ist geil und motiviert mega. Aber du hast Zeit und das langsam abgenommene Gewicht ist besser zu halten. Aber wer bin ich um Ratschläge zu geben? Ich schaffe es seit 2009 nicht mein Gewicht dauerhaft zu reduzieren... aber pass auf dich auf!
2023년 12월 19일 작성이: Misstender76
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Misstender76 oh Gott seit 2009 bist du ständig dran abzunehmen .... alle Achtung , Respekt aber so viel Geduld hab ich nicht.
Ja ich weiß das ich aufpassen muss und werde die Kalorien, wenn ich das gröbste geschafft habe ganz langsam steigern über mehrere Wochen, so wie ich es vor den 800 Kalorien gemacht habe.
Angefangen habe ich mit 600 Kalorien und im halben Jahr bis auf ca.800 gesteigert.So werde ich es dann von 800 bis 1000 und von 1000 auf 1200 Kalorien steigern.
2023년 12월 19일 작성이: bibi.braun
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man kann sich mit angeblich zu wenig Kalorien nicht den Stoffwechsel zerschießen, man kann höchstens zu wenig Mineralien und/oder Vitamine aufnehmen. ich empfehle hierzu das Buch "Fettlogik", die promovierte Verhaltenstherapeutin findet für derlei falsche Glaubenssätze jede Menge wissenschaftliche Studien, die diese widerlegen.
Hut ab, bibi, du schaffst das!
2023년 12월 19일 작성이: ann1cka
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800 kcal und das machst du seit über einem halben Jahr? Also wirklich immer? 👀 Das ist ja furchtbar😅 🙈 Ich würde irgendwann wahrscheinlich fremden Menschen auf der Strasse den Lolli aus dem Mund klauen. Wie gross bist du denn bei deinen 90kg das du denkst du müsstest sooo wenig essen um abzunehmen?
2023년 12월 19일 작성이: Doesntmatterwhat
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Ich finde es erschreckend, wie viele belehrende Kommentare sich eine erwachsene Frau anhören muss. Und das in einer Community, die sich eigentlich gegenseitig unterstützen sollte. Vielleicht ist Bibi ja medizinisch betreut und ganz offensichtlich weiß sie, was sie tut. Trotzdem muss hier jeder seine Meinung drunterpacken...
Ich finde Deine Disziplin bewundernswert!
2023년 12월 20일 작성이: ann1cka
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@ ann1cka Ich fände es eher erschreckend wenn Hinweise auf evt. zu wenig kcal NICHT kommen würden. Denn hier geht es doch um gesunde Ernährung und gesundes nachhaltiges Abnehmen ohne das Abnehmen alle 2 Jahre wiederholen zu müssen. Wenn du dich hier mal umschaust, dann siehst du viele, viele, viele Wiederholungstäter. Und das liegt oft daran das der ungeduldige Weg des Abnehmens nicht der gute Weg ist. Die Leute die hier schreiben 800kcal sind evt ein bisschen wenig, meinen das nicht böse. Sie kennen einfach schon das "dicke" Ende vom Lied.
Ich finde es gut und richtig das man darauf hinweist. Wir sind hier ja nicht in einem ANNA Forum wo man sich Tipps gibt wie man mit dem Lutschen von Eiswürfeln über den Tag kommt.
Letztenendes macht es jeder wie er es für richtig hält.... Das gute an dieser Community ist nämlich , das nicht nur gemahnt wird sondern in 2 Jahren dann auch gesagt wird.... "ach komm, macht doch nix dann fängste halt noch mal von vorne an."
2023년 12월 20일 작성이: Doesntmatterwhat
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@ann1cka...das tust du doch auch 😉gleiches Recht für alle.Ich weiß nicht, wie gesund 800 kcal am tag sind oder nicht, aber es hört sich nach karger Kost an. Respekt vor so viel Disziplin 👍
2023년 12월 20일 작성이: dara1511
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Doesntmatterwhat ich bin 1,70 Meter groß und habe durch meinen Bandscheiben Vorfall und das hohe Gewicht arge Schmerzen gehabt die jetzt langsam besser werden. Nach 5 Jahren Dauerkrank bin ich jetzt wieder soweit mir Arbeit zu suchen . Für mich ist die Abnahme hoch befriedigend, da meine Schmerzen endlich besser sind, konnte ja vorher nicht mal eine halbe Stunde spazieren gehen. Deswegen auch ein Grund für die radikale Abnahme. Hatte die Nase buchstäblich voll.
2023년 12월 20일 작성이: bibi.braun
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2023년 12월 20일 작성이: bibi.braun
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Man kann auch >3000kcal am Tag zu sich nehmen und mangelernährt sein, in 800kcal kann meiner Meinung nach alles reinpassen was der Körper braucht. Für mich ist das kein Weg.
2023년 12월 20일 작성이: Multigirl80
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Bei 90 kg und 1,70 sind da genug Fettreserven auf die man zurückgreifen kann. 800 kCal sind wenig, wenn man es gewohnt ist, mit 2000 zu leben. Wenn Bibi das über Monate halten kann, ist sie auf einem guten Weg in Zukunft ihr Gewicht halten zu können. Den Fehler den viele hier machen, ist dass sie nicht verstehen, dass 'Halten' nichts anderes bedeutet als für immer und ewig mit wenig Kalorien auskommen zu müssen. Viele erhöhen die Kalorien, wenn sie das Zielgewicht erreicht haben und dann wundern sie sich, warum sie wieder zunehmen.
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Fettreserven haben nichts damit zu tun. Muskeln werden abgebaut. Und der Stoffwechsel endgültig ruiniert. Das Gehirn besiegt niemand. Es wird sich holen, was der Körper braucht. Sprich: Heißhunger, sprich: Fressattacken.
2023년 12월 20일 작성이: kotik_koszovicz
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