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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 15일:
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1141 kcal
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지방: 23.16g | 단백질: 67.24g | 탄수화물: 172.44g.
아침 식사: Café com Açúcar, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia. 저녁 식사: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Qualy Margarina Light 0% Lactose . 간식/기타: Peccin Trento Avelãs, Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado, Probiótica 100% Pure Whey Chocolate, Psyllium. 더보기
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2341 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 등반 - 30 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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