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1.5 kilo artış da gözükse bozuk morale de iyi gelir rutinim
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 15일:
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1281 kcal
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지방: 67.29g | 단백질: 65.87g | 탄수화물: 150.65g.
아침 식사: Hıyar , İtalyan Sosu (Sirke ve Yağ ile yapılmış), Zeytin, Doğal Peynir, Omlet Sade, Susamlı Simit. 점심 식사: Domatesler, Doğal Peynir, Susamlı Simit. 저녁 식사: Sucuk, Köy Ekmeği, Tarhana Çorbası. 간식/기타: Simbat Kabak Çekirdeği, Quru Kurutulmuş Şeftali, Yeşil Çay. 더보기
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1944 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 36 분, 휴식 - 21 시간 24 분, 숙면 - 2 시간. 더보기
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