2023년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.7 kg
지금까지 감소한: 15.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 15일:
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1941 kcal
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지방: 72.19g | 단백질: 79.86g | 탄수화물: 256.65g.
아침 식사: Mamão Formosa, Psyllium, Mineirinho Pão de Queijo. 점심 식사: Kibon Sorvete de Creme, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Calda Light, Enlatado), Peixe Empanado Frito, Batata Inglesa Assada, Cupim Assado, Fruittella Bala, Costela Bovina Assada, Polenta Frita, Copacol Coração de Frango. 저녁 식사: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Bauducco Goiabinha, Caju, Dux Whey Protein Concentrado , Fruittella Bala. 간식/기타: Ameixas, Nestlé Docinho de Leite Ninho. 더보기
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1858 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 계단오르기 - 7 분, 하이킹 - 30 분, 휴식 - 10 시간 8 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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