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Hoy arranqué en un gimnasio nuevo, porque al que iba tenía horarios re limitados y no estaba pudiendo ir. Pisé esa sala de musculación y...cooooomooo les explico la sensación de sapo de otro pozo, miniatura, piltrafa, boluda, con la hojita de la rutina de acá para allá....llamando al profesor mil veces pq no sabía, no entendía... En fin! me la pasé mirando a una que tenía el culo en la nuca, "hasta que no me quede así no paro". Aguante yo que me animé!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 6일:
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1910 kcal
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지방: 63.70g | 단백질: 145.61g | 탄수화물: 190.58g.
아침 식사: Gentech Whey Protein 7900, Dia Queso Blanco Semi Magro, Carrefour Galletas de Arroz Integral, Quaker Avena Instantánea, Café, Maca. 점심 식사: Clara de Huevo, Granja del Sol Milanesa de Soja con Espinaca, Hellmann's Mayonesa Light, Zanahoria, Dia Queso por Salut Light, Gentech Whey Protein 7900. 저녁 식사: Mendicrim Queso Blanco 0%, Rúcula, Tomates. 간식/기타: Sanjuanita Mani Japones. 더보기
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2163 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 15 분, 앉아있기 - 11 시간 15 분, 휴식 - 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Clap, clap, clap, clap!!!!! Me reí mucho con lo de la nuca... debe ser algo incómodo supongo... jajaja!! Vamos Smagu en esta nueva etapa!
2015년 10월 6일 작성이: manu_stone
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jajajajajjaa morí con la del culo en la nuca! Adelante y suerte con la nueva actividad!
2015년 10월 6일 작성이: Wolf360
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jajajaj buenisima redaccion!!! bien ahi! cuando empieces a sentir y ver tus progresos no te para nadie!!! Me atrevo a darte un consejo, HACE SENTADILLAS PROFUNDAS CON BARRA LIBRE! ;-)
2015년 10월 6일 작성이: GerardoK
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x_x ---> esta fue mi cara cuando el profesor me dijo: bueno, quiero ver como andas con la técnica, haceme una sentadilla así y asá. (léase con tono de "no doy ni dos pesos") Al final me dijo que mi técnica estaba perfecta... *jumm in your face! punto para la flaca gelatinosa!* Vamos a ver que tal sigue esto! Consejos y tips siempre serán bienvenidos... Gracias por la buena onda gente!
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Totalmente de acuerdo con lo de la sentadilla profunda, pero con mucho cuidado. Una mala técnica en sentadillas (como en cualquier ejercicio multiarticular con peso libre) te puede dejar haciendo reposo durante meses :)
2015년 10월 6일 작성이: JorelColtian
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es verdad ↑↑↑ arranca con muy poco peso y anda subiendo poquito a poquito, VOS PODES!
2015년 10월 7일 작성이: ezequiel gomez
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jajajaja me haces reir!! No te tires abajo che!!! para no lesionarte cuando bajas frena justo antes de la retroversion pelvica ya que si lo haces te lesionas la zona lumbar, saca pecho para mantener la espalda recta, los codos apuntalos hacia el suelo y las rodillas deben ir en linea con los pies. El talon no se debe levantar ya que si sucede eso el peso se vuelca hacia tus rodillas. Mito: las rodillas no deben pasar la punta del pie, eso es FALSO. controla todo lo anterior y no te va a doler nunguna articulacion ni hueso! Mucha suerte y toda la energia para vos!
2015년 10월 7일 작성이: GerardoK
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