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Bom dia, galera!!! Boa semana com muito foco!!!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 5일:
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1349 kcal
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지방: 49.01g | 단백질: 136.68g | 탄수화물: 106.81g.
아침 식사: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Pronto Light Frango Desfiado, Batata Doce, Ovo Cozido, Batata Doce, Clara de Ovo, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 점심 식사: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Pronto Light Frango Desfiado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Refogada. 간식/기타: Quest Nutrition Quest Bar Vanilla Almond Crunch. 더보기
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1599 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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