Charlotte_ell님의 저널, 2023년 12월 8일

Grattis 🙌 Själv går det åt helvete är uppe i nästan det jag började igen det är förfärligt. Så nu måste jag fokusera på att börja om! Vad fungerar för dig? Vad kör du nu? 💕 

Tack 🌸 Åh, hade skrivit ett långt svar och så föll det bara bort 😩 Jag har precis varit där du är nu. Slutade helt med godis/fika/snacks för 4 veckor sedan. Och i lördags började jag med Viktväktarna men styrde snabbt om till deras gamla pointssystem då jag tycker att det är mycket bättre och gick för många år sedan ner 10-12kg på 10 veckor med det. Höll den vikten till småbarnsåren 🙈 Nu känns det som att jag är på banan igen och motivation är här ☺️ Det är väl just det, att hitta motivationen och känna lite ”nu är det nog”, det är iaf det som funkar för mig. Lycka till och kämpa på 💪 Ibland kan det ju också vara så att energin behövs till annat 💕 

Jag är också så, måste känna att nu är det nog. Och så känner jag nu. Är så besviken över att jag väger lika mycket som när jag startade min viktresa och att bara i somras så vägde jag 68 och på så kort tid gått upp till 75 igen mår skit över det. Var ju nyligen snart i mål och nu börjas det om. Mycket är ju vätska också eftersom jag ätit så mycket snabba kolhydrater. Så jag hoppas att jag går ner vätskan snabbt så jag får lite motivation att fortsätta. Jag är antingen eller person så jag måste vara strikt för att det ska ske en förändring. Grym är du iallafall💕 fortsätt kämpa på så är du snart i mål 👏 

Isabella, skriver här för såg nu att du svarat och du verkar ha satt så det inte går kommentera dina inlägg, står att du inte delar och det är privat! Vet inte om det är så eller om de appen som krånglar, men bara tänkte för din skull o så om du vill ha svar! 

Hej Matte: det stämmer, är privat nu, kände för att vara det ett tag iallafall. Min fråga var äter du inga snabba kolhydrater ? I form av pasta, bröd, potatis och ris? Eller äter du bara mindre av det? Jag upplever att jag blir triggad av pasta blir mer sugen på annat när jag äter det. Mitt fokus nu är att bli av med vätska som jag samlat på mig samt bryta dåliga vanor. 

Isabella, Nej jag loggar allt jag äter och ligger idag på ca 25g kolhydrater per dag, funkar kanon bra! Bytt ut ris/pasta/ potatis mot exempelvis blomkålsris, broccoli osv. Första dagarna har varit tunga, men efter någon vecka så har sötsuget fullständig försvunnit, så det kan vara ett tips att prova, allt handlar ju om att hitta sitt sätt som funkar, men jag har märkt att just snabba kolhydraterna triggar mitt sötsug något otroligt, troligen pga insulinpåslaget som kommer med det som jag nämnde tidigare! Ett tips kan även vara öka intaget av protein, ger en ökad mättnadskänsla och dessutom krävs mer energi för kroppen att bryta ner det! Sen har även kosttillskott med Zink funkat, man säger att just zink kan ha den förmågan att minska sötsuget! Men framförallt så tror jag på att se till hålla minusintag på kalorier varje dag vilket gör att du aldrig fyller på glykogendepåerna och börjar om tömningen av den lagrade energi som kroppen tar av när du har ett underskott på energi i intaget. Allt det här har funkat för mig, tappade ca 55kg på 1 år, sen har jag ”fuskat” massssor över sommaren så nu får jag jobba med de 15kg jag lagt på mig! Du kommer fixa det jag lovar 👍 

Matte: tack för svar! Grym du är som gjort en sån resa! Jag kämpar för några kg medan du gått ner enormt mycket, ni som lyckas med det är grymma! Du har nog snart fått bort dina 15, du har en strategi som fungerar för dig så det är bara att du kör på det. Jag ska testa mig fram lite och se. Nu fortsätter vi kämpa på🙌 

Isabella, Tack 🙏 Ja de har funkat bra för mig, mitt tips är att verkligen regga allt du äter så har du stenkoll på vad du får i dig! Oavsett vilken typ av mat du äter så är ofta nyckeln att hålla koll på plus & minus vad gäller kalorierna, 7000kcal mer eller mindre motsvarar ungefär 1 kg på vågen, kan vara en bra riktlinje! Du kommer fixa det, jag är helt säker 👍💪