|
Пусть будет для новой отметки старта - 20.11.23 - 54.9 кг. За год без зала и подсчета удалось держать вес 54-56 кг, а вот мышцы ушли. Не верится, что на жиме был рабочий вес 70 кг - сейчас 20 кг с трудом, зато какое поле для прогресса
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 7일:
|
1419 kcal
|
지방: 56.25g | 단백질: 83.09g | 탄수화물: 146.21g.
아침 식사: Вода, Кофе с Молоком. 점심 식사: Банановый кекс, Болоньезе, Barilla Penne Rigate Отварные, Салат из Помидоров и Огурцов. 저녁 식사: Салат из Помидоров и Огурцов, Агро-Альянс Рис Южная Ночь, Индейка с яблоками и луком. 간식/기타: Голубика, Малина, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 더보기
|
|
1811 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 25 분, 요리 - 1 시간, 휴식 - 3 시간 35 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 9 시간. 더보기
|
|
 댓글
Ооо 70 кг рабочих 👍👍 круто . Прям кмс. У меня жим всё не идёт выше 45((
2023년 12월 9일 작성이: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk ой, забыла написать, что жим ногами, не жим лежа к сожалению 🙈до кмс было бы круто дойти куда-нибудь
2023년 12월 9일 작성이: Kumаnika
|
ku.ma, но тоже круто ) я до 70 только недавно дошла в жиме ногами
2023년 12월 9일 작성이: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk Ооо, поздравляю! По себе помню какой это хардкор 👏🔥
2023년 12월 9일 작성이: Kumаnika
|
2023년 12월 10일 작성이: Macaruna
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|