|
🤗
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 6일:
|
2182 kcal
|
지방: 111.20g | 단백질: 92.35g | 탄수화물: 192.24g.
아침 식사: Мандарины, Додо Пицца Кофе Капучино, Додо Пицца Додстер Классический . 점심 식사: Мандарины, ВкусВилл Майонез Провансаль Слобода, Перекресток Хлеб с Отрубями, Золотая семечка Масло Подсолнечное, Золотая семечка Масло Подсолнечное, Яйцо Куриное, Стародворье Ветчина Нежная Особая, Лук, Помидоры, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Chikalab Chikabar Coconut. 간식/기타: Ашан Пончик с Шоколадом. 더보기
|
|
 댓글
2023년 12월 6일 작성이: borzovaaida6
|
И везде белый хлеб 🤦♀️Быстрые углеводы , тот же сахар только в профиль ….. посмотрите пожалуйста фильм «сахар» и доктора Ковалькова , что он говорит про белый хлеб …. Белая очищенная мука , приравнивается к рафинадам !
Для насыщения ешьте больше белков и жиров, поверьте насыщение будет выше , даже от меньшего потребления общей калорийности .
1,5 гр. белка на каждый килограмм вашего тела и 0,8 гр жира на каждый килограмм .
А в остатке от суточной нормы вашей калорий уже считайте углеводы и их явно будет меньше , чем вы сейчас потребляете в день.
Поизучайте таблицу Гликимический индексов и нормы ГИ в рационе . У вас явно углеводная зависимость уже, раз вас так тянет на углеводы
2023년 12월 23일 작성이: lyakannf
|
И кстати избыток углеводной пищи удерживает воду в организме , часто даёт отеки , каждый грамм углеводов держит воду как грамм соли . Поэтому люди любители углеводов , на первых этапах отказа от углеводов, заменяя их на клетчатку(овощи к примеру) имеют хороший отвес из-за воды, уходят отеки тела
2023년 12월 23일 작성이: lyakannf
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|