2023년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 11.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 6일:
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2748 kcal
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지방: 94.65g | 단백질: 149.25g | 탄수화물: 348.17g.
아침 식사: Çökelek, SSN Pirinç Patlağı, Muz, Yeşil Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 점심 식사: SSN Whey Refuel, Doğanay Şalgam Suyu, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Nohut, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). 저녁 식사: Uno Kepekli Ekmek, Makarna veya Tavuklu Makarna Salatası, Kırmızı Lezzetli Elma, Yoğurt, Kabak Yemeği. 간식/기타: SSN Pirinç Patlağı, Eti Maximus, Portakal, Ülker Metro, Muz, Mandalina. 더보기
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3540 kcal
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운동:
휴식 - 5 시간, 계단오르기 - 10 분, 요리 - 30 분, 숙면 - 8 시간 40 분, 출근 - 9 시간, 하이킹 - 40 분. 더보기
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주 2.2 kg 감소하기
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