2023년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 28일:
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1565 kcal
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지방: 58.40g | 단백질: 134.63g | 탄수화물: 126.30g.
아침 식사: Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Advocare Spark Energy Drink (7g), Sports Research Collagen Peptides. 점심 식사: Fairlife Core Power High Protein Milkshake Chocolate, Hillshire Farm Beef Summer Sausage. 저녁 식사: Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs, Kikkoman Lite Soy Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Sweet Baby Ray's Original Barbecue Sauce, D'angelo White Onions (Large), White Rice. 간식/기타: 1% Fat Milk. 더보기
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3233 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 정원 일 (원예) - 30 분, 운전 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 5 분. 더보기
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안정된 체중
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