|
Ужин на 260ккал: творог 0%, банан + за кадром чай и карамелька. Сегодня поела на ~1300ккал. Сделала 2 круга "силовой" (тяжело пока и колено немного ругаллось потом) и немного погуляла.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 3일:
|
1220 kcal
|
지방: 42.98g | 단백질: 74.37g | 탄수화물: 138.81g.
아침 식사: Кофе, Салат Айсберг, Помидоры, Libendorf Сыр Плавленый Сливочный, Яйцо, Край Каравай Хлеб Тостовый. 점심 식사: Рот Фронт Карамель Барбарис, Чай, Станция Молочная Молоко 2,5%, Гречка Отварная. 저녁 식사: Красная Цена Карамель с Соком, Чай, Банан, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%. 간식/기타: Помидоры, ИП Зюлькорнеев Р.Ш. Ветчина Куриная "Классическая", Libendorf Сыр Плавленый Сливочный, Край Каравай Хлеб Тостовый, Кофе. 더보기
|
|
1680 kcal
|
운동:
버피테스트 - 5 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Творог такой жирности бесполезен тем более вечером, но вам виднее. Убрая жиры из рациона наоброт будете усугублять ситуацию.
2023년 12월 3일 작성이: avgustinapr
|
Обычно я 5% ем - он вкуснее) просто в ближайшем магазе был только такой 😅 в жире себя не ограничиваю. Вообще ни в чем себя не ограничиваю. Ем, всё что хочу в приделах калорийности
2023년 12월 3일 작성이: alaer.inc
|
Полная_Луна, я из 9% сырники делаю. А вот в "сыром" виде для ЖКТ тяжеловато 😅
2023년 12월 3일 작성이: alaer.inc
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|