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Panqueca de cenoura para o café da manhã. Fiz um treino de 20 min em casa e esse foi o meu pós. 246 kcal ❤️
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 3일:
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908 kcal
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지방: 26.36g | 단백질: 108.33g | 탄수화물: 84.45g.
아침 식사: AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Morango, Ovo, Hortifruti Cenoura Crua, Tutti Giorni Aveia em Flocos, AdeS Leite de Soja Zero. 점심 식사: Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Pepino (com Casca), Gym Chef Abobrinha Grelhada, Couve Manteiga Crua. 저녁 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Couve Manteiga Crua. 간식/기타: BetterPB Pasta de Amendoim Sabor Leite em Pó, Carolina Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Morango. 더보기
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1932 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 청소 - 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Como é que faz essa panqueca?
2023년 12월 3일 작성이: Amanda Suellen ❧
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Fiz a panqueca com 69g de cenoura ralada crua, 1 ovo inteiro, 15g de aveia em flocos e 7ml de leite de. Soja zero açúcar (pode ser sem também) bati e um pouco de fermento . O liquidificador e deixei em fogo baixo em uma frigideira untada até formar bolhas e assar tudo de um lado depois virei e tampei. Ficou maravilhosooo
2023년 12월 3일 작성이: barbosa_raffinhaah
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A calda é creminho de Whey
2023년 12월 3일 작성이: barbosa_raffinhaah
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