alessandraledo80님의 저널, 2023년 11월 30일

Antes da reeducação alimentar após o almoço eu tbm comia sempre um docinho, o que me ajudou foi ter disponível laranjas docinhas. Chupava uma laranja após o almoço, foi passando a vontade de comer doces. Agora nem sinto mais falta. Espero que te ajude, e se não gostar de laranja coma uma fruta de preferência sua bem docinha  

Oi minha estratégia é não comprar kkk por que se eu tiver em casa eu também não me controlo , outra estratégia é comer uma fruta depois do almoço a que me ajudou foi banana e as vezes comia com leite em pó. 

E como a acarolinadesa citou, vai diminuindo aos poucos o açúcar. Hoje já consigo beber café com leite sem adoçar, mas vai aos poucos sem pressa. Ontem comi 1 Ferrero Rocher e achei muito doce, é incrível vc notar seu paladar mudando, fiquei tão feliz porque antes eu não notava,comia 3 de uma vez e ficava a vontade de comer MAIS, apenas 1 foi o suficiente😊 

Não se restrinja, é pior, se gosta de um docinho procure receitinhas com whey protein ou encaixe um docinho, uma paçoquinha um pedacinho de chocolate nas suas calorias, claro se vc não for diabética! Restrição leva a compulsão! 😊 

come uma fruta. fruta é doce😌 

Uma dica seria gelatina 0, como todos os dias. 

NÃO SE PRIVE, voce pode comer o doce, so precisa ter cuidado com a quantidade e a qualidade, se tiver muito dificil vá tirando aos poucos ou reduzindo ate que vc consiga substituir por uma fruta com indice glicemico baixo como abacaxi ou melão. 

chiclete sem açúcar me ajuda demais 

fruta funcionou super pra mim. meu ifood mudou completamente  

cromo 

se você comer o doce com moderação, você pode, tranquilamente comer o doce depois do almoço todo dia  

eu como barrinha de cereal, me ajuda a matar a vontade de doce 

Coca zero. Tem o doce e não foge da dieta 

Oii, depois do almoço eu como uma colher de sopa de pasta de amendoim da Dr. Peanut (sabor chococo) é igual comer o chocolate prestígio! E tem vários sabores gostosos, funcionou pra saciar a minha vontade de doce após o almoço de uma forma mais saudável :) 

Uva congelada 

Comer um doce só não tem problema amiga! Não vai mudar em nada nos seus resultados! 

Frutas desidratadas 

goiabada marca val, 40g tem poucas calorias se comparado a outros doces. 

Eu penso assim, nem tudo é só questão de estar em déficit calórico. Reduzir açúcar é essencial para todos, a saúde agradece! Continuar comendo doces todos os dias não vai te ajudar a mudar seu hábito alimentar 😉 

Eu não deixo de comer o meu docinho, mas procuro comer a quantidade q eu acho q não irá me sabotar, como 30g de doce de leite, um bombom, um KitKat, um picolé.