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KFA: 20.64%. Hochwahrscheinlich ist mein KFA so hoch nur weil ich gestern meine Erhaltungskalorien gegessen habe. Am Dienstag konnte ich mir nicht mehr aushalten, sollte meine Erhaltungskalorien essen. Freitag auch. Aber ab gestern sollte ich unbedingt die Erhaltungskalorien richtig essen (1g pro kg Fettfreiemasse für Fett). Diese Erhaltungskalorienphase wird von gestern bis Freitag dauern. Gestern habe ich genügend Fett nach fast 3 Wochen konsumiert und plötzlich hatte ich guten Humor. Ab letzte Woche habe ich mir immer schlechter gefühlt. Immer schwacher, ohne Lust, müde, mit Gedanken am Essen usw. Wenn so was kommt, unbedingt Erhaltungskalorienphase! Ich habe schon mehr als 2 kg verloren, also, eine Woche von Erhaltung wird mir nur gutes tun. Dann werde ich weiter machen. Am nächsten Sonntag sollte ich 77,8kg behalten. Bis dann!
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77.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 27일:
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1941 kcal
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지방: 65.98g | 단백질: 203.41g | 탄수화물: 139.55g.
아침 식사: REWE Beste Wahl Schoko Müsli, Gekochtes Ei, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), tomaten. 더보기
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1970 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 42 분, 앉아있기 - 2 시간 18 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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