Quem quer começar a emagrecer agora, pega umas dicas: açúcar e sal retém líquidos, então corta o açúcar e diminua o sal na comida. Coma proteínas em todas as refeições e frutas nos intervalos. Coma cenoura todos os dias, ela tem vitamina C e vai absorver o ferro dos alimentos como feijão, brócolis, couve, espinafre e beterraba. Beba bastante água para "empurrar" seus líquidos retidos. Mantenha o déficit calórico. Se fizer tudo isso certinho, perderá 1kg por semana! E ainda poderá fazer uma refeição livre por semana! Espero ter ajudado!! bjss
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55 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 22일:
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1534 kcal
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지방: 55.66g | 단백질: 76.77g | 탄수화물: 194.86g.
아침 식사: Nozes de Nogueira, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo. 점심 식사: Nestlé Iogurte Desnatado, Italac Leite Integral, Dr. Oetker Gelatina de Limão, Santa Clara Ricota Fresca, Ovo, Hortifruti Cenoura Crua, Abobrinha, Brócolis Cozido, Badejo Empanado Frito. 저녁 식사: Kellogg's Sucrilhos, Piracanjuba Leite UHT Integral, Limão, União Açúcar Refinado, Hortifruti Abacate. 간식/기타: Itambé Leite em Pó Integral, Mamão Papaia, Hortifruti Melão Pele de Sapo, Hortifruti Manga Tommy. 더보기
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안정된 체중
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댓글
Esqueci de informar que a farinha de trigo se transforma em açúcar no nosso organismo, então tbm terá que cortar tudo o que tem trigo, infelizmente essa é a parte mais difícil, mas vcs podem substituir o pão por crepioca ou pãozinho de ovo com aveia.
2023년 11월 22일 작성이: Susanarotta
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2023년 11월 22일 작성이: drika.scosta250769
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O pão integral continua tendo trigo, então nem adianta trocar por pão integral. O açúcar e o trigo inflamam nosso corpo, por isso nós dá espinhas! Acredite, é só cortar açúcar e trigo que as espinhas desaparecem!! E é só consumir de novo que já aparece uma espinha na cara!
2023년 11월 22일 작성이: Susanarotta
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Não cortei o trigo da minha alimentação! Optei mais pelo pão feito com farinha 100% integral, por conter mais fibras e esse tipo de farinha tb é absorvido mais lentamente pelo organismo. É sim mais benéfica do que a farinha branca. Consumo mais aveia tb. Como hambúrguer, pizza, salgados, refeições calóricas, doces sem peso na consciência! Pois sei que em 90% do meu tempo faço o correto, o que me traz resultados. Emagreci 28kg em 7 meses, ganhando massa muscular, perdendo gordura e ganhando qualidade de vida. Não se restrinjam demais, isso gera compulsão e compulsão gera frustração.
2023년 11월 22일 작성이: Leiryele
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Quando você entende como funciona seu corpo, como é a composição dos alimentos, como os nutrientes são absorvidos pelo seu corpo e que não tem alimento que engorda ou emagrece, você literalmente SE LIBERTA!
2023년 11월 22일 작성이: Leiryele
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eu substitui por crepioca ,sei que e carbo tbm mais tô de boa , não sou tão restritiva ,já faz 5 anos que mantenho meu peso comendo de tudo
2023년 11월 22일 작성이: barbaramirandami
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Não precisa parar de comer nada gente! A não ser que você tem intolerância, alergia ou por questões de saúde, não possa comer tal alimento. No mais, é vida normal. Tem que ser algo que você consiga levar pra vida toda, sem parar!
2023년 11월 22일 작성이: Leiryele
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Cortar o açúcar? Acho que não hahaha
2023년 11월 22일 작성이: Lacerda.ly
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Pra emagrecer rápido é o ideal, porém, difícil de levar pra vida toda. Mais obrigada por compartilhar. Gratidão 🙏🏾
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Muito bom!! Valeu a dica 😉
2023년 11월 22일 작성이: Fabi0103
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Acredito que se possa viver bem e comer feliz... escolhendo melhor os alimentos.... eu tenho feito isso... sigo bem as dicas que vc passou.... na verdade... cortar alimentos por um tempo ... substituindo por outros de melhor valor nutricional deveria ser a escolha de todos não só dos que precisam perder peso....
quando vc entende o que realmente é importante em sua vida... tudo se torna prazeroso....
Não precisa cortar nada pra sempre... apenas optar por opções melhores em alguns momentos...
embora o açúcar ... se eu puder quero eliminar eternamente kkkkkkk me sinto tão bem depois que parei de ingerir açúcar
2023년 11월 22일 작성이: Anne Evis
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estava com muita dificuldade para emagrecer, não seguia nada disso, daí desde que comecei a fazer tudo isso que tu disse, comecei a emagrecer e a perder exatamente 1kg por semana.
2023년 11월 22일 작성이: medradodi
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2023년 11월 23일 작성이: lJéssical
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se eu cortar o açucar, tenho compulsão. Para mim o que funciona é comer de forma controlada
2023년 11월 23일 작성이: chiaracarolina
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exatamente , use esse app pra somar todas as calorias e fica ainda mais facil manter o deficit calorico, 1 mes foi embora uns 7kg rapido aqui
2023년 11월 23일 작성이: fecampolino
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Depois de uma semana que se corta o açúcar a compulsão diminui ou até acaba.... O difícil é a primeira semana
2023년 11월 23일 작성이: Anne Evis
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chiaracarolina. ...interessante mesmo como as pessoas são diferentes. Eu nao consigo comer um brigadeiro...Saio de mim😭 sobe insulina aumenta índicw glicêmico...disparo comer....Minha filha tem domínio...ela faz Dieta de Nutri dessas que manda comer de 3 em 3 horas...O pré- treino dela é uma Banana com 10g de doce de leite...pensa...10g é uma pontinha Eu não consigo....
2023년 11월 23일 작성이: mcelferr_LC
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Anne Evis...é isso Foi difícil no começo...agora tranquilo!
2023년 11월 23일 작성이: mcelferr_LC
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Já estou a 25 dias que tirei o açúcar e já consigo ver resultados.
2023년 11월 23일 작성이: elysousaof
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como fazer deficit calórico?
2023년 11월 23일 작성이: nabilasantos95
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