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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 21일:
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1683 kcal
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지방: 43.33g | 단백질: 115.72g | 탄수화물: 212.59g.
아침 식사: Nutrella Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Ovo Frito, Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Salada de Couve e Cenoura, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango. 저녁 식사: Salada de Couve e Cenoura, Cuscuz (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Qualitá Abacaxi em Cubos, Uvas. 더보기
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2964 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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