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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 21일:
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1508 kcal
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지방: 36.59g | 단백질: 135.95g | 탄수화물: 155.94g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Quaker Farinha de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Ovo, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Peito de Frango, Chuchu Cozido. 저녁 식사: Sococo Água de Coco (200ml), Hortifruti Cenoura Crua, Peito de Frango. 간식/기타: Frimesa Iogurte Zero Coco, Nestlé Bono Fininho, Banana Prata. 더보기
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3100 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 스피닝 (Spinning) - 1 시간, 휴식 - 7 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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