|
café 322 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 21일:
|
1587 kcal
|
지방: 35.01g | 단백질: 111.09g | 탄수화물: 210.01g.
아침 식사: Melão, Queijo Mozzarella, Pane Vita Pão Integral Light, Polenghi Creme de Ricota Light, Ovo Cozido. 점심 식사: Garoto Chocolate Ao Leite, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado, Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida. 저녁 식사: Lacta Chocolate Ao Leite, Açúcar, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos. 간식/기타: Pipoca, Frango Desfiado, Pane Vita Pão de Forma Integral. 더보기
|
|
3112 kcal
|
운동:
런닝머신 - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
|