Talipizzo님의 저널, 2023년 11월 19일

o corpo tá bonitão, mas entendo o q vc quer dizer... o negócio é continuar na academia... é uma questão de tempo, com o passar dos meses o objetivo vem... 

Sim! Muita paciência e persistência 😄 No começo eu achava que era só emagrecer e treinar, mas a verdade é que tudo leva tempo e nesse momento não estou satisfeita com o meu físico.  

Vai ter que recalcular a dieta com um profissional pra ver a questão de ganho de massa e perda de gordura. Pq acho que seu peso tá bom. 

Great 

Bom, moça. Claro que os objetivos são individuais. Mas aos olhos da maioria das pessoas garanto que vc está perfeita! Msm assim, boa sorte com seus objetivos! 

Olá, eu entendo quando não estamos no objetivo, mas tenho certeza que irá conseguir. Conte calorias continue treinando e se mantenha em déficit calórico para reduzir a gordura. Mas quanto ao seu corpo, do jeito que está, está lindo, um mulherão!!!  

18% é um percentual de gordura alto? Amiga, o percentual de gordura de uma mulher adulta, saudável, fica entre 20 e 24%. Tudo bem vc querer melhorar, dar aquela secada pra ter um físico que te agrade, ter mais músculos, mas, acredite, vc está perfeitamente saudável e não com percentual de gordura alto! 

você tem um corpo muito lindo, parabéns  

18% não é alto nem pra homem, imagina pra mulher... 

seu corpo está perfeito. gostaria que meu corpo estivesse igual ao seu. mas a decisão é sua boa sorte 😉 

Vc ta iqual eu ao nao sei minha portencual de gordura quero zera a gordura quem ilha fala como ta magra porem se eu aperta a bariga pego a gordura kkk Comprei um janp vou comeca a fazer em casa Ate meio quero ta zero zero niver da filha que abusa do biquini kkk So que ganhei massa pernas bunda Facó 1 hora 30 de caminhada e deu massa tava com 55 agora 57 mais ta bom percebo as massa nao e girdura porem quero seca a barriga ate maio 

o meu tbm tá com 18%diz a biopedancia, mas não acredito não. pq meu abdômen é totalmente seco.Acho q é menos. minha cunhada deu 18%tbm com outro profissional e parece q tem bem mais gordura q eu. Hoje só confio no espelho.  

Bom dia,Tali 18% está muito no ,só diminuindo uns 10% de calorias e adicionando uns 60 minutos a mais de cardio,irá secando mais ,porém está maravilhosa! Parabéns 

@DreeVegan, estou nessa mesma vibe. Peso e bf é bom pra não ficar completamente perdido na evolução, mas o que vale mesmo é o espelho. Até pq o objetivo não é ficar correndo atrás de número, mas se sentir bem com o que vê. 

o percentual é baixo, o que realmente tu quer melhorar é a tonificação, aí só puxando muito peso, treinando pesado e comendo bem. tenta cortar só o trigo, depois posta outra foto em duas semanas 

Fit Andressa exatamente, magra já tá. Falta músculo. Foi o que fiz, parei d ficar querem abaixar peso, e foquei na hipertrofia, aí tudo mudou. Por isso tô pouco ligando pra percentual de gordura, ele abaixa quando a musculatura aumenta.  

Oi pessoal! Minha avaliação física deu 18% de BF, mas eu realmente acho que é mais rsrs De qualquer forma, não é pela % não, é pelo shape mesmo. Me olho no espelho e não me sinto bem com o que vejo. Preciso reestruturar minha dieta pra ganhar massa e talvez intensificar o treino. Continuo em déficit, e agora nem é mais pra perder peso, mas por ter me acostumado a comer menos mesmo. Talvez se eu tirar totalmente o trigo, como me indicaram nos comentários, dê uma melhorada 😬 

Então com certeza vai dar certo,precisa ter calma,resiliência,e consistência!👊🏾👊🏾🚀🚀🚀 

Trigo e pular corda, ótimo exercício para tonificar o corpo, se realizado com moderação (no seu caso dá para fazer com relativa segurança, pois o peso está baixo). Mas sem neura ou pressa, já está bem. 

L.Murilo, pasme, mas eu não sei pular corda 🤣🤣🤣 Gente, eu sou terrível pulando corda, não sei dar aquele pulinho com os dois pés de uma vez 🥺